در صورتی که شما با خوابتان مشکل دارید، می توانید با رعایت این نکات خواب بهتری داشته باشید.

1- کافئین را قطع کنید.

2- از الکل به عنوان عاملی برای خواب اجتناب کنید.
 

3-قبل از خواب آرامش داشته باشید.
 

4-تمرینات روزانه ورزشی را فراموش نکنید.
 

5- اتاق خوابتان را ساکت، تاریک و راحت بسازید.

6- به قدر کافی بخورید و راحت بخوابید.

7-نیکوتین را محدود کنید.
 

8- چُرت های طولانی را حذف کنید.

9- حیوان خانگی تان را از محل خوابتان دور نگه دارید.
 

10- محل خواب را برای خواب استفاده کنید، نه برای تماشای تلویزیون و یا خوردن.

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: